|
|
|
|
ERKEN BOŞALMA
Soğuk su banyosu: Penisinizi soğuk su dolu kaseye daldırın ve sertleşme yüzde 50 ininceye dek orada tutun. Ardından hiçbir şey düşünmeden yavaş yavaş 30’a kadar sayın. Şimdi cinsel ilişkiye girebilirsiniz.
Solunum çalışması: Her bir soluğunuzu sayarak, karnınızın alt kısmına doğru derin ve uyumlu bir biçimde soluyun. Bir soluk alışverişini bir sayı kabul edin ve ağır ağır birden 100’e kadar sayın. Günde iki kez 100 soluk egzersizini çalışın.
Havanın erbezi torbasına itilmesi: Kendiniz için en uygun olan duruşu seçin. Ayaklarınızın arasında omuz genişliğinde açıklık olacak biçimde sandalyenin kenarına oturun. Bol bir pantolon giyin. Burnunuzdan soluk alın. Havayı bir top olarak hayal edin ve kalbinizle karnınızın ortasındaki ‘solar pleksüsünüze’ doğru yutun. İtebildiğiniz kadar uzun süre boyunca havayı erbezi torbanıza doğru itin. Her bir itiş dönemi en az 30-40 saniye olmalı.
Çalışma sırasında anüs ve apış arası kaslarınızı kasmalısınız. İtme işlemini bitirdiğinizde soluk verin ve tümüyle gevşeyin. Ciğerlerinizi yeniden havayla doldurmak için birkaç kez kısa ve hızlı soluk alıp verin. Burnunuzdan soluk alıp verin ve ciğerlerinizi aşırı miktarda havayla doldurmayın. Bunu 15’er dakika, sabah ve akşam birer kez uygulayın.
Bu içerik
24 Mart 2009 tarihinde eklenmiştir. |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21 Mayıs 2012 
Yazdır
